Michael Brown’un Varoluş Süreci (The Presence Process) adlı kitabı, bilinçli farkındalık yoluyla duygusal iyileşmeyi hedefleyen bir rehberdir. Kitap, geçmiş travmaları çözmek ve şu anın gücünü deneyimlemek için 10 haftalık bir içsel dönüşüm süreci sunar.
Michael Brown, duygusal acının çoğunlukla bastırılmış çocukluk deneyimlerinden kaynaklandığını ve bu acıyı iyileştirmek için farkındalıkla yüzleşmemiz gerektiğini savunur. Duygularımızı bastırmak yerine onlarla bilinçli bir şekilde oturmayı öğrenerek, kalıcı bir dönüşüm yaşayabileceğimizi öne sürer.
Kitap, anı yaşamanın önemini vurgular ve zihinsel kalıpları kırarak, duygu merkezli bir farkındalık geliştirmeyi öğretir. Yazar, geleneksel terapi yöntemlerinden farklı olarak duygusal sorunları analiz etmek yerine, onları hissetmeye ve kabul etmeye odaklanır.
Kitaptaki Alıştırmalar
Varoluş Süreci, 10 haftalık bir pratik süreci içerir. Her hafta, meditasyon, nefes çalışmaları ve bilinçli farkındalık uygulamalarına odaklanır. İşte bazı temel alıştırmalar:
Bilinçli Nefes Çalışması
Günde iki kez, 15 dakika boyunca burundan derin ve ritmik nefes almak.
Nefese odaklanarak, geçmişten gelen duyguları gözlemlemek.
15 Dakika Bağlantılı Nefes Meditasyonu YouTube kanalımızda
Bu süreç boyunca Michael Brown, geçmiş acılarımızdan kaçmak yerine onları bilinçli bir şekilde deneyimlememiz gerektiğini vurgular. Kitap, spiritüel ve psikolojik bir şifa yolculuğu sunarak okuyucuyu daha derin bir farkındalığa davet eder.
Comments